鄭希怡

          瑜珈中級班（6）～拜日式＆瑜珈靜坐 常常在許多瑜珈書籍裡看到「拜日式」，但學了一年多來一直沒機會學到這個體位法，在中級班的?保濕面膜珛{裡終於有教授這個體位法，今天主要學?買屋瘍擐鴘k就是拜日式及鳥式，拜日式是個全身性的動作，所以也可以當作是 房地產暖身動作，老師說日本有許多學校將此動作當作健康操一般教授學生；而鳥式是一種鍛鍊平衡與 591專注的體位法，不會很難。 拜日式 ＊功效： 有助於全身器官的活化，對整體健康有益；促進全身氣血循環；對身體?信用貸款e後的柔軟度有益。＊作法： 因為是一連串的動作，很難說明，我看到一個網站有詳細的圖解與說明，有興趣的人可以參  考。  參 西裝考網站：清心瑜珈http://www.csyoga.com.hk/asana_01.html 鳥式 ＊功效： 增加下盤穩定，改善身體循環；增強身心平衡力、穩定度、定力與集中力。＊作法： 直?酒店工作腄A左手向前伸，右手向後伸，眼睛直視前方，吐氣，右腳向後伸，維持此像飛鳥的姿勢約半分鐘，放下右腳，手臂放下，換邊做。瑜珈靜坐        阿南達瑪迦 烤肉食材所教導的靜坐包含「心-靈鍛鍊法」（心靈的集中和裡念的修持）以及「心-身鍛鍊法」（身體的鍛鍊），心靈的鍛鍊是比較高層次的，一般我們所學習的是心身的鍛鍊，因為任何心靈的改變必須與肉體的改變相互協調，而阿 商務中心南達瑪迦透過體位法、呼吸控制法、身印、高士基、瑜珈素食等，來使學生的身體功能和精神的提升相互協調。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 酒店工作  .